Durch Wandern Abnehmen
Wie ausgestorben scheinen die Fitnessstudios in den Sommermonaten. Der Ruf der Sonne lockt die Sportler ins Freie, wo diese aber auch nur selten Sport treiben, denn die Hitze macht träge. Die Untätigkeit ist angenehm, führt aber dazu, dass sich hier und dort ein paar Fettpolster niederlassen. Dem nahenden Ende des Sommers kann man also auch etwas Positives abgewinnen. Endlich können wir wieder aktiv werden, ohne auszutrocknen. Doch warum gleich wieder ins Fitnessstudio gehen? Im Herbst ist doch die Landschaft wunderschön! Das Wandern bietet den optimale Wiedereinstieg in ein bewegtes Leben. Der Herbst mit seinen milden Temperaturen die optimale Jahreszeit. Und das Beste: Wandern eignet sich optimal zum Abnehmen.
Effektiv Fett verbrennen
Ich bin dann mal weg, sagt dann gerne mal das eine Fettpolster zum anderen nach einer langen Wanderung. Denn Wandern kann in punkto Fettverbrennung genauso effektiv sein wie Joggen. Während beim Joggen oft zu intensiv trainiert wird, bleibt der Pulsschlag beim Wandern meist im optimalen Bereich. Dadurch ist der Anteil der aus der Fettverbrennung gewonnenen Energie sehr hoch. Dazu kommt, dass eine zweistündige Wanderung fast für jeden im machbaren Bereich liegt, ein ebensolanger Dauerlauf aber für die wenigsten. Beim Wandern kann sich jeder seine Route selbst aussuchen. Für Einsteiger bieten sich flache Routen mit wenig Höhenmetern an, für Fortgeschrittene können es auch mal über tausend Höhenmeter sein.
Gesund bergab
Der Aufstieg ist zwar meist beschwerlicher, dafür verbrennen wir bergauf aber am meisten Kalorien. Zudem ist der Weg zum Gipfel viel gesünder als der Weg hinab. Hier werden insbesondere die Kniegelenke sehr stark beansprucht. Der Gebrauch von Wanderstöcken kann die Belastung der Gelenke reduzieren. Auch die Seilbahn bietet eine durchaus sinnvolle und gesunde Alternative. Das Wandern hilft aber nicht nur dem Körper in Form zu kommen, am Berggipfel fällt es auch viel leichter die Seele einmal baumeln zu lassen und Lebendkraft zu tanken. Also los geht’s! Das Wandern sollte nicht nur des Müller-Weihrichs Lust sein!
Berg heil!
 Nikolaus Müller-Weihrich
Examinierter Sportpädagoge Quelle: http://www.deine-diaet.de/deinediaet/magazin_detail.html?id=85&catId=7
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